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Actúa con moderación a tus antojos
Hay personas que cuando están bajo mucha presión o estrés tienen ansiedad de comer y comen ya sea cosas dulces o saladas. A continuación encontrarás algunos consejos para superar estos momentos y no ganar libras de más.
Lo primero que debes revisar es si tomaste suficiente agua; a veces nuestro cuerpo requiere líquidos y ante esta deficiencia nos da señal de hambre.
Luego, revisa las opciones tienes para comer y elige aquellas con menos calorías.
No elijas alimentos, preparaciones o snacks con mucha sal, o altas en sodio, estos tienden a deshidratar y darnos más hambre. Además muchos de ellos contienen las llamadas calorías vacías.
Si este antojo es porque no te sientes satisfecho después de la comida, toma agua y espera unos 10 a 20 minutos a que se te pase el antojo.
En caso de tener ansiedad por grandes porciones de comida, sírvete en un plato más pequeño. Si es un restaurante, solicita un plato pequeño. La imagen de llenar el plato te ayudará a comer menos.
Mastica despacio y toma trocitos o pequeñas cucharadas de comida; así la señal de saciedad llegará antes que comas de más.
Algunas preparaciones de menos de 20 calorías para satisfacer tu antojo::
1 taza de palomitas de maíz o pop corn simple, sin sal y sin caramelo
